Les rameurs sont des appareils que vous trouverez sûrement dans les salles de fitness et de CrossFit. Malgré le fait que plusieurs personnes ignorent les bienfaits de pratiquer des exercices au rameur, cet appareil est efficace pour travailler le cardio et perdre du poids rapidement. Découvrez dans cet article, comment pratiquer le cardio avec le rameur.
Pratiquer le cardio au rameur pour perdre du poids
Pour perdre du poids, il existe plusieurs entraînements et enchaînements au rameur que vous pouvez pratiquer. Pour obtenir rapidement des résultats, l’idéal serait d’opter pour les exercices de référence du crossfit. L’exercice du cardio implique les jambes, les abdos, le bassin, les bras, les épaules, le dos et vous fait perdre de la graisse. Pour commencer, réglez le niveau du rameur sur 05 et asseyez vous. Pour vous échauffer, ramez pendant au moins une minute. Ensuite, vous pouvez continuer et ramer pendant deux minutes jusqu’à atteindre votre niveau maximal. Faites une pause pour reprendre votre souffle avant de continuer. Au fur et à mesure que vous vous sentez épuisé, réduisez le temps d’exercice. En fonction de votre résistance, vous pouvez répéter l’exercice jusqu’à 4 fois. Surtout prenez le temps de bien souffler pour ne pas manquer d’air. Cet exercice est idéal pour perdre les graisses du corps.
Accompagner l’entraînement au rameur à un régime alimentaire
Pour perdre du poids sans prendre le risque de les reprendre rapidement, l’idéal serait d’accompagner les exercices au rameur à un régime alimentaire. Il faut que vous contrôliez votre alimentation si vous espérez remplacer les graisses de trop en muscles. Vous devez pour cela diminuer les plats qui contiennent trop de calories et privilégiez ceux qui contiennent des protéines. Tout en continuant parallèlement les entraînements. Il existe des applications qui vous permettent de déterminer et de compter les calories contenues dans les aliments que vous consommez. Consommez beaucoup plus de légumes et maintenez vos habitudes alimentaires pendant au moins deux mois pour obtenir un bon résultat.
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